Bewegen in de wachtkamer

“Bewegen is goed, meer bewegen is beter” zegt de beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad. We zitten gemiddeld 9 uur op een dag!

Het vele zitten brengt verschillende gezondheidsrisico’s met zich mee. Als je veel zit gaat het lichaam op een zuinige stand waardoor het heel weinig energie gaat verbruiken. Je gebruikt de spieren niet en daardoor worden vet en suiker minder goed uit het bloed opgenomen. De kans op hart- en vaatziekten en suikerziekte neemt toe. Verder verstoort veel zitten de hormonale balans, zorgt het voor stijvere spieren en een verkeerde houding.

We zien in de huisartsenpraktijk steeds meer mensen op het spreekuur met bovenstaande gezondheidsproblemen.
Om dit te voorkomen is het goed om regelmatig het zitten te onderbreken. Het beste is het om elke 30-45 minuten even op te staan en in beweging te komen. Dit kan een kort wandelingetje zijn of een paar kniebuigingen. Hierdoor zorg je dat het lijf weer even wordt “aangezet”

Als huisartsen willen we ook onder de aandacht brengen hoe belangrijk bewegen is en maken dit voortaan mogelijk in onze wachtkamer. 
Gebruik voortaan de statafel staan voor een puzzel of te lezen, een wiebelkruk, de speciale voetfietsen of het beweegspeelgoed voor de kinderen.

Er zijn natuurlijk ook voldoende reguliere zitplekken want natuurlijk is het niet voor iedereen mogelijk om de beweegmaterialen te gebruiken.
Maar voor wie dit wel kan: u bent van harte uitgenodigd om uw wachttijd om te zetten in beweegtijd!

Team Huisartsenpraktijk Het Wijkgebouw.